先日、東京皮膚科 形成外科の新年会がありました＾＾

銀座院 品川院合同です！

銀座の高級焼き肉店『コバウ』さんで開催されました。

コバウは松屋銀座の催事スペースで名だたる飲食店と並んでお弁当を出店している程の有名店で、

かつとっても高級な焼き肉屋さんです。

以前私も松屋で見かけて、ずっと気になっていたのでとても楽しみにしておりました。

そのスペシャルなお肉の数々をご覧下さい☆

どうでしょう！このきれいな刺しの入り具合！！

病み上がりの私ですら、ほぼ完食したくらいの魅惑の美味しさでした！！

間違いなく、私のなかでの焼き肉の美味しいお店トップ３に入ります！

銀座院にお越しの皆様、是非一度足を運んでみてはいかがでしょうか？！

オススメで〜す☆

池田先生、いつも美味しいお店に連れて行って下さってありがとうございます！！

東京皮膚科　形成外科

０３３５４５８０００

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皆様こんにちは☆

今日は久しぶりに銀座のおいしいランチをご紹介したいと思います！！

東京皮膚科形成外科から徒歩５分！

昭和通り添いにある和カフェ竹若さんです。

東急ステイホテルに併設されているカフェレストランです。

出来たばっかりで綺麗な店内です。

そして私たちが食べた絶品ランチはコレ！！

フォアグラ丼！

本当に美味しかったー！！

ここは和カフェなので、和スィーツがオススメの様です。

今回は診療の間にさくっとランチに行ったので食べられませんでしたが、

次回は食べたいと思います。

好きなものを普段かなり食べているので運動も欠かせません！

毎朝ゴルフスクールで汗を流してから、出勤しています。

バランス良く美味しい食事を摂って、適度な運動をしましょう！

美しさは健康から！！

健康第一で内側からキレイを目指しましょう☆

東京皮膚科　形成外科

０３３５４５８０００

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今日はテイストを変えて、久しぶりに銀座でオススメのランチをご紹介したいと思います♪

東銀座駅から徒歩０分の

中華料理屋の『ヤンヤン』さんです〜！

見た目がこんな感じなので、最初はすごく入りづらいです笑。

ここの２階でございます♪

決してキレイとは言えない店内ですが・・・

ラーメンがビックリする程おいしいです！

おすすめはコチラ！

白湯ラーメンです＾＾

何が他のラーメン屋さんと違うのかというと、

麺がめちゃくちゃ美味しくて感動します。

麺がモーチモチです。

刀削麺と普通のラーメンの間をとった様な、噛みごたえのある食感です！

本当に美味しいですよ〜！

基本的にラーメンとか好きではない私が、

一人で通ってしまうくらいハマっております。

皆様も銀座で施術を受けられた後に、

ちょこっと立ち寄ってみてはいかがでしょうか＾＾☆

東京皮膚科　形成外科

０３３５４５８０００

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ずいぶん間が空いてしまいました・・・！！

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

昨日は東京皮膚科形成外科の新人さん歓迎会がありました☆

お店は、京橋にあるフレンチの名店『シェ・イノ』でした。

プライベートで訪れた事がありますが、

こんないいお店にスタッフ全員をご招待して下さる池田先生は、さすがだと思います！

美味しいお食事と美味しいお酒、

素敵な空間で、楽しい時間をみんなで共有できて良かったです。

こちら新人受け付けさんのSさん

銀座いけだクリニックのロゴ入りケーキ！！！

コチラはベスト変顔賞を受賞した受け付けのAさん

変顔大会！！

！！！

笑

コチラ、ちゃんとした集合写真。

そんなこんなで、新しいメンバーを迎えての東京皮膚科形成外科も宜しくお願い致します！！

最近、間が空いてしまっていましたが、

これからはブログをどんどん更新して行くのでみなさまついて来て下さいね♪

それでは〜☆

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先日の７/７の七夕の日に、クリニックのお食事会がありました☆

今年は東京皮膚科形成外科の品川院　品川イーストワン皮膚科もオープンしたので合同のお食事会でした！

いつもクリニックのお食事会で色んな所に連れて行って頂きますが、

この日は銀座のぴょんぴょん舎でした♪

個人的に、牛タンが大好きです☆

品川院の美人ナースさんと院長☆

こちらは銀座院のナースさん達♪

お肉を待つ、受け付けさん達☆

こちらは名取先生と王子先生☆

仲良しです〜♪

すごく楽しかったです！！

これからも東京皮膚科　形成外科を盛り上げて行きたいと思いますので、

みなさまどうぞ宜しくお願い致します！！

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みなさまこんにちは。

バレンタインの季節も終わり、チョコレートを食べ過ぎてふとった！という方へ。

今日はチョコレート大好き、わたくし櫻井千春が

太らないチョコレートをご紹介致します。
その名も・・・

NOX チョコレートです！！

NOXチョコレートは抗酸化作用がとても高いチョコレートです。

どれくらいの高さかといいますと・・・

ブルーベリーの２０倍！！

オレンジの１００倍にも相当するのです！！！

ガンや動脈硬化など様々な病気の原因になると言われている活性酸素を、抑える力が抗酸化作用です。
このNOXチョコレートの中のカカオポリフェノールに多く含まれています。

カカオポリフェノールの主な効能はその他に、

動脈硬化を防ぐ、がん予防に効果的、ストレスに打ち勝つ、アレルギーやリウマチに効果的です。

更に驚いた事は、

『チョコレートでは太らない』という事です！！！

これは嬉しいおしらせですよね！

ある実験では標準資料育ちのラットと、

資料の２０％をチョコレートで置き換えたラットを比べた場合、

カロリーが同じなら体重の差はなく、肥満も見られなかったそうです。

食べる量の問題だそうです。
更に歯科医の見解から驚いた事は、

『カカオ成分に虫歯を防ぐ効果がある』という事です！！

ウーロン茶や緑茶には虫歯予防効果成分が含まれている事が知られていますが、

カカオ成分にはこれら以上に虫歯菌を抑える効果があり、

しかも虫歯菌に感染したラットの進行を抑える事も分かりました。
いままでの常識をおおきくひっくり返す商品ですよね！

チョコレートは歯の天敵と思っていたのでこれにもビックリしました。

ただ、チョコレート中に砂糖が多く含まれていると、やはり虫歯の原因にはなるので、

キシリトール成分のチョコレートもおすすめです！

チョコレートを上手く食生活に取り入れて、

美味しく楽しくダイエットや健康維持をしたいと思います☆

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先日おこないました、私の血液検査の結果が返ってきました！

私は過去に大きな病気もした事がなく

ほぼほぼ健康なんですが、一つだけ異常な数値が・・・！！

『コレステロール値』が高すぎるのです！

にも関わらず、『中性脂肪』が低すぎるのです。

中性脂肪が低いと、万一のために蓄えられている脂肪が少ないので、

体力が落ちてきたり免疫が弱くなるなどの症状が出るそうです。

確かに体力に自信はないです。

すぐ疲れちゃいます。。。

またコレステロールが高いと、血液の循環が悪くなり、動脈硬化などの原因となるそうです。

そのため、そういった人は中性脂肪を高め、コレステロールを低くしてあげる必要があります。

しかし、中性脂肪が低いといっても、検査結果30mg/dl以上あるのであれば、大きな問題になることはないと言われているようです。

そこで、まずは優先順位としてコレステロールを下げることから始めてあげるといいそうです。

ただし、中性脂肪がなぜ低いのかその原因が、肝臓や甲状腺などの病気を原因としているのであれば病気の治療を優先する必要があります。

普段から中性脂肪が正常の数値であったにも関わらず、突然低くなった場合や、体に痛みとして現れたときは、要注意です。直ちに病院で検査しましょう。

私にはこういった、病気の疑いがないにも関わらず、30mg/dlを下回っているので、

まず食生活や生活習慣を見直すことにしました！

特に女性の場合、無理なダイエットできちんと食事を摂っていないことが原因となり基準値を下回ることもあるそうです。

毎朝、朝ご飯を抜くことが多いので今後はしっかりと摂ろうと思います。

☆食べすぎはコレステロールを増やす

コレステロール値が高いことがわかったら、まず食事を改善します。
特に注意したいのが食べすぎです。

一度の食事の量が多かったり、エネルギーが過剰だったりすると、コレステロールの合成がさかんになります。

☆悪玉を減らし善玉をふやすことが大切

→悪玉コレステロールを増やす食事
脂肪を構成する物質には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があり、問題になるのは飽和脂肪酸です。

飽和脂肪酸は動物性脂肪に多く含まれます。

動物性を１に対して、植物性を１～２の割合でとるのが理想的です。

■悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸を含む動物性脂肪
バター、牛・豚の脂身、パーム油、ベーコン、コンビーフ、ラード、生クリーム、チーズ、チョコレートなど

（私の好きな物ばかりでした・・・反省。）

また含まれるコレステロールの量にかかわらず、必要以上の量の食事を続けることでも、コレステロール値は上がります。

☆植物性脂肪は悪玉コレステロールを下げる
悪玉のLDLコレステロールを下げる作用のある不飽和脂肪酸は、おもに植物油に多く含まれています。

■コレステロールを下げる不飽和脂肪酸を含む植物性脂肪
ベニバナ油、コーン油、ヒマワリ油、、オリーブ油など

しかしこれらはやはり脂肪ですから、摂り過ぎは禁物です。

☆悪玉コレステロールを下げる食事法

コレステロールを下げるためには食事の内容や量も大切ですが、食事のしかたを見直すこともポイントとなります。

まず基本となるのは、カロリー制限です。

エネルギーの摂り過ぎはコレステロールの合成を促進します。

食事の回数を減らしても一度の食事量が多いと、体内にエネルギーが急速に入るので、コレステロールの合成が逆にさかんになってしまいます。

①朝食は抜かずにしっかり食べる
朝食を食べないと昼食でとったエネルギーやコレステロールを余分に吸収することに。

②夜食は食べない
睡眠中に夜食でとったエネルギーやコレステロールを蓄えてしまいます。

③偏食はやめる
バランスよくできるだけ多くの食材をとれば、自然と悪玉コレステロールが減ります。

④早食い・ドカ食いはしない
食べ過ぎは肥満の原因にも。

☆コレステロールを上げない魚介類は積極的に食べましょう
魚も肉と同様、動物性の食品ですが、含まれる脂質の種類は肉とは大きく異なり、コレステロールを上げる作用はありません。

魚に多く含まれる不飽和脂肪酸には、DHAやEPAがあり、

中でも、あじ・いわし・さば・さんまのような青背の魚といわれるものには、DHAやEPAがとくに多く含まれるので、コレステロール値が高い人でも気にせず食べられるたんぱく源です。

☆善玉を増やし、悪玉を減らす食事
■大豆・大豆製品

大豆などの植物性たんぱく質は、コレステロールを下げる作用があり、生活習慣病の予防に役立ちます。大豆製品として豆腐、納豆、きなこ、おからなどがあります。

また大豆のにがみや渋みの成分のサポニンは水分と油を混ぜ合わせる乳化作用がある物質で、食物繊維が胆汁酸を吸着しやすくし、血液中や肝臓のコレステロールを減らします。

■しいたけ・きのこ類

しいたけに含まれるエリタデニンという成分は血液中のコレステロールを減らして高血圧や動脈硬化を防ぐ効果があります。

また、まいたけの特有の成分であるX-フラクションは血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血圧を下げる効果があります。

きのこ類はどれも食物繊維が豊富なので、血圧を下げたり便秘を解消するのに効果があります。
カロリーも低いので、減量中の食事にも積極的に摂り入れましょう。

■たまねぎ、にら、にんにく、長ネギ

たまねぎの香りの成分のアリシンには、血栓をできにくくする作用があります。

にんにくにも、アリシンがたくさん含まれています。
ねぎの白い部分に多い香りと辛みの成分の硫化アリルは、血液をきれいにしたり、血糖値を下げます。
にらにはアリシンのほけ、過酸化脂質を分解するセレンが含まれます。

■魚介類
魚介類には、アミノ酸の一種であるタウリンが多く含まれ、コレステロール値を下げるほか、血圧や血糖値を下げる効果もあります。
タウリンが豊富に含まれるのは、かきやほたて、あさりなどの貝類や、えび、たこ、いかなどです。

■こんにゃく・緑茶・ごま・酢

ごまには、ゴマリグナンという特有の抗酸化物質があり、さらにセサミンやセサミノールに分けられますが、これらの成分には、血液中のコレステロールを減らしたり、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ作用があります。

緑茶の渋み成分のカテキンは、強い抗酸化作用があり、高血圧や動脈硬化を予防します。

酢には、酸性に傾きがちな体を中和させ、疲れをとったり、血液をサラサラにして血圧やコレステロール値を下げる効果があります。

こんにゃくには、グルコマンナンという食物繊維が含まれ、糖質や脂質、コレステロールが腸で吸収されるのを抑える働きをします。

いかがでしたでしょうか？

私たちの体は、私たちが食べている物で作られています。

ほんの少しの健康への意識で一年先が変わって来るのです。

適度な運動を取り入れつつ、食事に気をつけたいと思います。

半年後の血液検査の結果にご期待下さい！！

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先日銀座の、とあるお店で

東京皮膚科　形成外科の忘年会がありました。

見た事もない大きさのフカヒレの姿煮を目の前にして

テンション高い私。

お腹いっぱい幸せでした！

普段、曜日の関係でお会い出来ない先生方にもお会いする事ができました。

最高の先生方、スタッフのみなさんと一緒に働く事ができて私は本当に幸せです。

これからも患者様の笑顔をみんなで作っていきたいと思います。

今後とも東京皮膚科　形成外科をどうぞ宜しくお願い致します。

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先日、私が毎月楽しみにしている

美女達との女子会をリッツカールトンで行いました。

メニューはマクロビオティックで体の中から綺麗になるという事を意識

しています。

メンバーはメディアで大活躍中の

管理栄養士の木下あおいさん　と

テレビ埼玉で毎日ニュースをお伝えしている

気象予報士の河島みれいさんです。

毎月、それぞれの違った分野からの美容の情報交換をしています。

目標を持って自分の仕事を頑張っている彼女達と話をしていると

いい刺激をもらえます。

私も、もっともっと頑張らないといけないと改めて実感させられます。

三人で一緒に仕事をする計画中なので、実現したら皆さんにもお知らせしますね！

また、二人とも東京皮膚科　形成外科の歯科に、

ホワイトニングや、歯ぎしり防止用のマウスピースを作りに来てくれています。

ホワイトニングについての詳細はコチラです

美女達は歯もピカピカなのです☆

皆さんも見えない所まで綺麗にしませんか・・・☆？？

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先日、友人のお料理教室へ行ってきました。

先生は

美人料理研究家　木下あおいさんです☆

あおい先生はマクロビオティックの先駆者で

お料理は全てお野菜、お豆腐などから作ります。

肉・魚・卵・乳製品は一切使用しません。

肌を美しく保つためにはたんぱく質やミネラル、でんぷんや水分、脂肪の均衡が取れていることが大切です。

透明感が失われた肌は甘いものの過剰摂取によるもので、

脂分の多い肌は、牛乳や肉の過剰摂取によって起こっているのです。

また、肌荒れは食べ物の消化吸収や排泄が上手く機能していない、便秘によって起こると考えられていますし、

ほくろやソバカスができるのは、食事として取り込んだ悪い物質が排出された結果だとされています。

さらに甘いものを食べてばかりいたり、

刺激物や動物性食品を多く摂りすぎると、ほくろやそばかすができやすいとも言われています。

ですから、肌を美しくしたいのであれば積極的に野菜を食べる事です。

しかも皮ごと食べるのをマクロビオティックでは大切にされています。

野菜の皮には良質なミネラルや繊維質、ビタミン類が豊富に含まれており、肌の形成に最適です。

また、抜け毛や若白髪はマクロビオティックの食事を実践することで改善できるそうです。

髪を美しくしたいのであれば、パン食や麺類をなるべく控えて、玄米を摂るようにするそうです。

また、塩分を抑えた食事を心がけることも大切で、

さらに海藻類や葉物野菜を食べることがすすめられています。

マクロビオティックの料理というと、

味が薄く、単調で飽きてしまうというイメージでしたが、

そのイメージはいい意味で裏切られました。

見た目も味も想像を遥かに超えるものでした。

完全にマクロビに切り替える事は難しくても、

白米を玄米にする☆

積極的に野菜を摂り、甘いものや乳製品を控える☆

動物性タンパク質よりも植物性タンパク質を摂る　など

簡単に出来る事から意識して行きたいと思います。

体を作っているものは、私たちが普段口にしている物から出来ているので、

インナービューティーを意識して行きたいと思います！！

みなさまも

内側からと、クリニックで行う外側からのダブルのケアでキレイを手に入れましょう！！

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