みなさまこんにちは。

バレンタインの季節も終わり、チョコレートを食べ過ぎてふとった！という方へ。

今日はチョコレート大好き、わたくし櫻井千春が

太らないチョコレートをご紹介致します。
その名も・・・

NOX チョコレートです！！

NOXチョコレートは抗酸化作用がとても高いチョコレートです。

どれくらいの高さかといいますと・・・

ブルーベリーの２０倍！！

オレンジの１００倍にも相当するのです！！！

ガンや動脈硬化など様々な病気の原因になると言われている活性酸素を、抑える力が抗酸化作用です。
このNOXチョコレートの中のカカオポリフェノールに多く含まれています。

カカオポリフェノールの主な効能はその他に、

動脈硬化を防ぐ、がん予防に効果的、ストレスに打ち勝つ、アレルギーやリウマチに効果的です。

更に驚いた事は、

『チョコレートでは太らない』という事です！！！

これは嬉しいおしらせですよね！

ある実験では標準資料育ちのラットと、

資料の２０％をチョコレートで置き換えたラットを比べた場合、

カロリーが同じなら体重の差はなく、肥満も見られなかったそうです。

食べる量の問題だそうです。
更に歯科医の見解から驚いた事は、

『カカオ成分に虫歯を防ぐ効果がある』という事です！！

ウーロン茶や緑茶には虫歯予防効果成分が含まれている事が知られていますが、

カカオ成分にはこれら以上に虫歯菌を抑える効果があり、

しかも虫歯菌に感染したラットの進行を抑える事も分かりました。
いままでの常識をおおきくひっくり返す商品ですよね！

チョコレートは歯の天敵と思っていたのでこれにもビックリしました。

ただ、チョコレート中に砂糖が多く含まれていると、やはり虫歯の原因にはなるので、

キシリトール成分のチョコレートもおすすめです！

チョコレートを上手く食生活に取り入れて、

美味しく楽しくダイエットや健康維持をしたいと思います☆

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先日この様な記事を読みました。

『シチリア島、パレルモの１８歳の少女が体の異常を訴え病院に運ばれました。

それから１週間後、彼女の容態は更に悪化し、とうとう息を引き取りました。

敗血症を起こした事が死亡の原因だったのですが、

歯の炎症が肺に転移した事が、そもそもの原因でした。

貧困のため彼女には歯の治療をするお金がなく、

長い間虫歯を放置していたのです。

イタリアにはヘルスケアがあり、虫歯の治療もケアに含まれるはずなのですが、

地域によっては州への支払いが必要であったり、

私立の歯科が多く、貧困の為に虫歯の治療どころか

必要な薬も買う事が出来ない人が多いのです。

イタリアでは現在約４８０万人が深刻な貧困状態にあると言われています。

それは、人口の１０分の１に値し、彼らは国のヘルスケアにも入る事が出来ず、

更に食事も出来ない状態だそうです。』

一見するとお口の中の病気や虫歯が、全身の病気につながるというイメージは

まだ皆さんの考えにはないかもしれません。

しかし、歯科界では既に『ペリオドンタルメディシン』というものが確立されています。

これは歯周病によって糖尿病や誤嚥性肺炎や早産が悪化するということと、

逆に糖尿病によって歯周病が悪化する事があるのです。

日本には、痛いとかコワイと言うのが理由で虫歯を放置する人の話を良く聞きますが、

今回のイタリアの症例も他人事とは思わずに、

大事に至る前に歯科医院を受診する様にしましょう。

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当院では鍼灸ツボ外来を行っておりますが、

鍼によってどのぐらい血行が良くなったか分かる器械が開発されたそうです！！

そのデモを見せて頂きました。

まず奥先生にツボを見つけてもらい、

ツボに鍼をさします。

鍼灸は効いている感覚は治療後にありますが、

実際どのくらい血行が良くなっているのか、

筋肉の中の血行が見える器械が開発されたのです！

写真が分かりにくいですが、Before→Afterを比べてみると

明らかに血流が良くなっていました。

昔からある鍼灸治療に、最先端の医療機器を組み合わせていくのは

面白いと思いました。

鍼灸ツボ外来は予約制となっておりますので、

クリニックにお問い合わせ下さい。

東京皮膚科　形成外科

０３３５４５８０００

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先日おこないました、私の血液検査の結果が返ってきました！

私は過去に大きな病気もした事がなく

ほぼほぼ健康なんですが、一つだけ異常な数値が・・・！！

『コレステロール値』が高すぎるのです！

にも関わらず、『中性脂肪』が低すぎるのです。

中性脂肪が低いと、万一のために蓄えられている脂肪が少ないので、

体力が落ちてきたり免疫が弱くなるなどの症状が出るそうです。

確かに体力に自信はないです。

すぐ疲れちゃいます。。。

またコレステロールが高いと、血液の循環が悪くなり、動脈硬化などの原因となるそうです。

そのため、そういった人は中性脂肪を高め、コレステロールを低くしてあげる必要があります。

しかし、中性脂肪が低いといっても、検査結果30mg/dl以上あるのであれば、大きな問題になることはないと言われているようです。

そこで、まずは優先順位としてコレステロールを下げることから始めてあげるといいそうです。

ただし、中性脂肪がなぜ低いのかその原因が、肝臓や甲状腺などの病気を原因としているのであれば病気の治療を優先する必要があります。

普段から中性脂肪が正常の数値であったにも関わらず、突然低くなった場合や、体に痛みとして現れたときは、要注意です。直ちに病院で検査しましょう。

私にはこういった、病気の疑いがないにも関わらず、30mg/dlを下回っているので、

まず食生活や生活習慣を見直すことにしました！

特に女性の場合、無理なダイエットできちんと食事を摂っていないことが原因となり基準値を下回ることもあるそうです。

毎朝、朝ご飯を抜くことが多いので今後はしっかりと摂ろうと思います。

☆食べすぎはコレステロールを増やす

コレステロール値が高いことがわかったら、まず食事を改善します。
特に注意したいのが食べすぎです。

一度の食事の量が多かったり、エネルギーが過剰だったりすると、コレステロールの合成がさかんになります。

☆悪玉を減らし善玉をふやすことが大切

→悪玉コレステロールを増やす食事
脂肪を構成する物質には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があり、問題になるのは飽和脂肪酸です。

飽和脂肪酸は動物性脂肪に多く含まれます。

動物性を１に対して、植物性を１～２の割合でとるのが理想的です。

■悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸を含む動物性脂肪
バター、牛・豚の脂身、パーム油、ベーコン、コンビーフ、ラード、生クリーム、チーズ、チョコレートなど

（私の好きな物ばかりでした・・・反省。）

また含まれるコレステロールの量にかかわらず、必要以上の量の食事を続けることでも、コレステロール値は上がります。

☆植物性脂肪は悪玉コレステロールを下げる
悪玉のLDLコレステロールを下げる作用のある不飽和脂肪酸は、おもに植物油に多く含まれています。

■コレステロールを下げる不飽和脂肪酸を含む植物性脂肪
ベニバナ油、コーン油、ヒマワリ油、、オリーブ油など

しかしこれらはやはり脂肪ですから、摂り過ぎは禁物です。

☆悪玉コレステロールを下げる食事法

コレステロールを下げるためには食事の内容や量も大切ですが、食事のしかたを見直すこともポイントとなります。

まず基本となるのは、カロリー制限です。

エネルギーの摂り過ぎはコレステロールの合成を促進します。

食事の回数を減らしても一度の食事量が多いと、体内にエネルギーが急速に入るので、コレステロールの合成が逆にさかんになってしまいます。

①朝食は抜かずにしっかり食べる
朝食を食べないと昼食でとったエネルギーやコレステロールを余分に吸収することに。

②夜食は食べない
睡眠中に夜食でとったエネルギーやコレステロールを蓄えてしまいます。

③偏食はやめる
バランスよくできるだけ多くの食材をとれば、自然と悪玉コレステロールが減ります。

④早食い・ドカ食いはしない
食べ過ぎは肥満の原因にも。

☆コレステロールを上げない魚介類は積極的に食べましょう
魚も肉と同様、動物性の食品ですが、含まれる脂質の種類は肉とは大きく異なり、コレステロールを上げる作用はありません。

魚に多く含まれる不飽和脂肪酸には、DHAやEPAがあり、

中でも、あじ・いわし・さば・さんまのような青背の魚といわれるものには、DHAやEPAがとくに多く含まれるので、コレステロール値が高い人でも気にせず食べられるたんぱく源です。

☆善玉を増やし、悪玉を減らす食事
■大豆・大豆製品

大豆などの植物性たんぱく質は、コレステロールを下げる作用があり、生活習慣病の予防に役立ちます。大豆製品として豆腐、納豆、きなこ、おからなどがあります。

また大豆のにがみや渋みの成分のサポニンは水分と油を混ぜ合わせる乳化作用がある物質で、食物繊維が胆汁酸を吸着しやすくし、血液中や肝臓のコレステロールを減らします。

■しいたけ・きのこ類

しいたけに含まれるエリタデニンという成分は血液中のコレステロールを減らして高血圧や動脈硬化を防ぐ効果があります。

また、まいたけの特有の成分であるX-フラクションは血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血圧を下げる効果があります。

きのこ類はどれも食物繊維が豊富なので、血圧を下げたり便秘を解消するのに効果があります。
カロリーも低いので、減量中の食事にも積極的に摂り入れましょう。

■たまねぎ、にら、にんにく、長ネギ

たまねぎの香りの成分のアリシンには、血栓をできにくくする作用があります。

にんにくにも、アリシンがたくさん含まれています。
ねぎの白い部分に多い香りと辛みの成分の硫化アリルは、血液をきれいにしたり、血糖値を下げます。
にらにはアリシンのほけ、過酸化脂質を分解するセレンが含まれます。

■魚介類
魚介類には、アミノ酸の一種であるタウリンが多く含まれ、コレステロール値を下げるほか、血圧や血糖値を下げる効果もあります。
タウリンが豊富に含まれるのは、かきやほたて、あさりなどの貝類や、えび、たこ、いかなどです。

■こんにゃく・緑茶・ごま・酢

ごまには、ゴマリグナンという特有の抗酸化物質があり、さらにセサミンやセサミノールに分けられますが、これらの成分には、血液中のコレステロールを減らしたり、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ作用があります。

緑茶の渋み成分のカテキンは、強い抗酸化作用があり、高血圧や動脈硬化を予防します。

酢には、酸性に傾きがちな体を中和させ、疲れをとったり、血液をサラサラにして血圧やコレステロール値を下げる効果があります。

こんにゃくには、グルコマンナンという食物繊維が含まれ、糖質や脂質、コレステロールが腸で吸収されるのを抑える働きをします。

いかがでしたでしょうか？

私たちの体は、私たちが食べている物で作られています。

ほんの少しの健康への意識で一年先が変わって来るのです。

適度な運動を取り入れつつ、食事に気をつけたいと思います。

半年後の血液検査の結果にご期待下さい！！

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東京皮膚科　形成外科では　ツボ外来（火曜日午後　要予約制）を行っておりますが、

歯の痛みに効くツボがある事を皆様ご存知でしょうか？？

ツボの世界では

『気』・・元気、陽気、活気など

『血』・・全身に栄養と酸素を運びます。気の移動により血液循環が行われると考えられています

『水』・・唾液、胃液、汗、尿など、体内を満たしている水分です。体内の臓器、組織や皮膚、粘膜を潤わせ養います。

以上３つの要素が互いに助け合い、スムーズに循環している状態を理想としています。

といってもツボの世界は奥が深く、私にはまだまだ分からない事だらけなので、

とにかく口の中に関係するツボについて調べてみる事にしました！

☆歯痛に効くツボ☆

曲池（kyokuchi)

手のひらを上に向けて、肘を曲げると肘の内側に横皺が出来ます。その線上で、親指側の先端にあります。

↑赤い印の所です

足三里(asisanri)

膝の骨のすぐ外側にあるくぼみから、指幅４本下がった所で、すねのふちにあります。身体全体の治癒力を高めます。

↑赤い印の所です

肩井(kensei)

乳頭に手を置いて、そのまま肩の上縁まで移動させ、その周囲を指で押してコリを感じる所です。肩こりからくる、歯の痛みの際に有効です。

合谷(gokoku)

手の甲を上にして親指と人差し指の付け根の間を押すと圧痛があります。急な痛みの際にはここを刺激すると痛みが緩和します。

↑赤い印の所です

上記のツボを、押してみて気持ちいいぐらいの強さで刺激します。

痛む側のツボをケアして下さい。

＊ただし、虫歯の治療とは異なりますので、虫歯の場合には歯科医師にご相談下さい。

また、☆歯ぐきの腫れや痛みに効くツボ☆もあります。

歯ぐきの腫れは、細菌、歯垢、歯石などお口の中に原因がある場合と、

ビタミン欠乏やしょうか不良などで歯ぐきの抵抗力が弱まる場合とがあります。

＊腫れが治まらなかったり、何度も繰り返す場合には歯科受診をオススメ致します。

曲池(kyokuchi)

歯痛のときと同じです。

中カン(chukan)

身体の中心線上で、おへそから指幅５本上がった所です。胃に関する症状全般に活用します。

内庭(naitei)

足の第二指と第三指の分かれ目にあります。歯ぐきの腫れ、痛みに効果があり、消化器系の症状を癒します。

↑赤い印の所です

☆口内炎・口角炎に効くツボ☆

口腔粘膜の炎症による口内炎。その原因は疲れ、ストレス、偏食、睡眠不足、ビタミン不足、アレルギー、ウィルス感染などです。

まずは睡眠と栄養をしっかりと取りましょう。

曲池(kyokuchi)

歯痛や歯ぐきの腫れのときと同じ場所です

中カン(chukan)

歯ぐきの腫れのときと同じ場所です

天枢(tensu)

おへその両脇外側へ指幅３本ずれたところです。

労宮(rokyu)

手のひらを上にして、軽く手を握った時に、中指の先端が手のひらにあたる所です。

↑赤い印の所です

このように、全く関係がないと思っていた『歯とツボ』の関係・・

これは歯が全身と密接に関わり合っていることからも、理論付ける事ができますね。

面白い発見でした！！

口内炎が出来た時や、歯が痛くなった時にやってみようと思います！

皆さんも是非お試し下さい☆☆

ツボ外来もお待ちしております。

東京皮膚科　形成外科

０３３５４５８０００

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先日、私が毎月楽しみにしている

美女達との女子会をリッツカールトンで行いました。

メニューはマクロビオティックで体の中から綺麗になるという事を意識

しています。

メンバーはメディアで大活躍中の

管理栄養士の木下あおいさん　と

テレビ埼玉で毎日ニュースをお伝えしている

気象予報士の河島みれいさんです。

毎月、それぞれの違った分野からの美容の情報交換をしています。

目標を持って自分の仕事を頑張っている彼女達と話をしていると

いい刺激をもらえます。

私も、もっともっと頑張らないといけないと改めて実感させられます。

三人で一緒に仕事をする計画中なので、実現したら皆さんにもお知らせしますね！

また、二人とも東京皮膚科　形成外科の歯科に、

ホワイトニングや、歯ぎしり防止用のマウスピースを作りに来てくれています。

ホワイトニングについての詳細はコチラです

美女達は歯もピカピカなのです☆

皆さんも見えない所まで綺麗にしませんか・・・☆？？

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先日、友人のお料理教室へ行ってきました。

先生は

美人料理研究家　木下あおいさんです☆

あおい先生はマクロビオティックの先駆者で

お料理は全てお野菜、お豆腐などから作ります。

肉・魚・卵・乳製品は一切使用しません。

肌を美しく保つためにはたんぱく質やミネラル、でんぷんや水分、脂肪の均衡が取れていることが大切です。

透明感が失われた肌は甘いものの過剰摂取によるもので、

脂分の多い肌は、牛乳や肉の過剰摂取によって起こっているのです。

また、肌荒れは食べ物の消化吸収や排泄が上手く機能していない、便秘によって起こると考えられていますし、

ほくろやソバカスができるのは、食事として取り込んだ悪い物質が排出された結果だとされています。

さらに甘いものを食べてばかりいたり、

刺激物や動物性食品を多く摂りすぎると、ほくろやそばかすができやすいとも言われています。

ですから、肌を美しくしたいのであれば積極的に野菜を食べる事です。

しかも皮ごと食べるのをマクロビオティックでは大切にされています。

野菜の皮には良質なミネラルや繊維質、ビタミン類が豊富に含まれており、肌の形成に最適です。

また、抜け毛や若白髪はマクロビオティックの食事を実践することで改善できるそうです。

髪を美しくしたいのであれば、パン食や麺類をなるべく控えて、玄米を摂るようにするそうです。

また、塩分を抑えた食事を心がけることも大切で、

さらに海藻類や葉物野菜を食べることがすすめられています。

マクロビオティックの料理というと、

味が薄く、単調で飽きてしまうというイメージでしたが、

そのイメージはいい意味で裏切られました。

見た目も味も想像を遥かに超えるものでした。

完全にマクロビに切り替える事は難しくても、

白米を玄米にする☆

積極的に野菜を摂り、甘いものや乳製品を控える☆

動物性タンパク質よりも植物性タンパク質を摂る　など

簡単に出来る事から意識して行きたいと思います。

体を作っているものは、私たちが普段口にしている物から出来ているので、

インナービューティーを意識して行きたいと思います！！

みなさまも

内側からと、クリニックで行う外側からのダブルのケアでキレイを手に入れましょう！！

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先日ランチでお伺いしました、

とても素晴らしいコスパの韓国料理屋さんをご紹介したいと思います。

『銀座けなりぃ』　さんです。

まず一人に一つずつ、石焼ビビンバがつきます。

１０品目の野菜が沢山入っているボリューム満点の一品です。

さらに、天然コラーゲン参鶏湯スープと健美スンドゥブスープの鍋が食べ放題です！

季節のお野菜やお豆腐、貝類から麺まで全て好きなだけ味わう事ができます。

銀座でランチ９８０円で、このクオリティは他にないと思います！！

季節ごとにランチの内容は変わるそうなので楽しみです。

クリニックにお越しの際には是非一度お立ち寄り下さい☆

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先日、銀座で韓国薬膳料理のランチに行ってきました。

東銀座の駅前にある『はいやく』さんです。

一般的な韓国料理屋さんに比べて、落ち着いていて高級そうな雰囲気のお店です。

現代の人々の健康は、食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因からバランスを失いつつあります。

未病・予防医学という観点から健康を考え、『西洋医学と東洋医学の融合』をモットーに

西洋医学だけではない、逆に東洋医学だけでもない、融合してはじめてできるそんな料理に出会えるのが「韓国薬膳　はいやく」さんです。

こちらの料理は『陰陽五行説』というものに基づいているそうです。

『陰陽五行説』という言葉は、「陰陽説」と「五行説」とが組み合わされたもので、

二つの説が別々に論じられないほど混じり合ってしまったので、現在では陰陽五行説として一つに考えられているそうです。

「陰陽説」とは、

例えば肉を陽、野菜を陰と考えたとすると、

肉だけを食べればコレステロールが上がり、野菜だけを食べればたんぱく質不足になるといったように、

片方だけでは栄養バランスが良いとは言えないので、両方をちょうどいいバランスで摂ってこそ、身体にも美味しいという考え方です。

また「五行説」とは、

五味（すっぱい、苦い、甘い、辛い、塩辛い）や

五色（青、赤、黄、白、黒）の調和をとって飲食をすれば、

五臓（肝、心、腎、脾、肺）を養うことになり、健康維持につながるという考え方です。

また他の見方をすれば、弱っているところがあれば、そこを補ってあげることで、体調を整えることもできるということなのだそうです。

韓国料理では「薬念する」といって、料理を作るときには健康が維持できるようにと念じながら、

あたかも薬を調合するかのごとく心を込めて薬味や調味料を混ぜ合わせます。

韓国では、古くから陰陽五行説にあらわれる「五味五色」を重視した料理を作ってきました。

このバランスを取ることは健康維持に大変役に立つのです。

これを可能にしたのが、「薬念（薬味や調味料の総称）」です。

「薬念」の調合の仕方により、いろいろな味が生まれます。

この「薬念」は実際に、漢方薬の薬剤として用いられるものが多く、

種々の「薬念」の微妙な調和により、料理を美味しくするというだけでなく、栄養バランスを調節することで、舌にも身体にも満足できる料理に仕上がるのです。

韓国の料理は一般的に、辛味が強く、味が強いイメージがあります。

漢方薬は苦い物が多いですが、辛味をベースにした韓国の薬念は、この苦味を抑えることが可能で、健康でありながら「美味しい薬膳」に仕上がるというわけです。

実際にプルコギランチと

スンドゥブランチをそれぞれ注文しましたが

もちろん苦みなどは一切なく、とても上品な味で大満足でした！！

お値段も１０００円前後とお得です☆

また漢方といえば、

東京皮膚科　形成外科でも漢方外来を行っております。

漢方の薬剤師さんが

ゆっくりとお話をお聞きした上で、

患者様お一人お一人にあった漢方薬を処方致します。

同じ症状でも体質や気質によって処方するものが異なるのが漢方薬の特徴です。

漢方外来は土曜日の１８時〜の完全予約制となっておりますので

クリニックにお問い合わせ下さい。

東京皮膚科　形成外科

０３３５４５８０００

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今日は、私の愛用サプリメントをご紹介致します。

東京皮膚科　形成外科で処方してもらっている

美白・ニキビセットです！！

☆まずは「シナール」☆

これはビタミンCとパントビタミンCとパントテン酸を補給するお薬です。

ビタミンCは、皮膚や腱、骨や欠陥にある繊維成分（コラーゲン）の生成に関わっています。

また、シミの原因のメラニン色素をおさえたり、体の抵抗力を高める効果も期待できます。

パントテン酸（ビタミンB5）は、糖分や脂質、たんぱく質などの代謝に関わる他、皮膚を正常に保つ働きをします。

シミやソバカスの治療に用います。

☆次に「トランサミン」です☆

こちらは元々、出血を止めるお薬ですが、皮膚の赤みや腫れを引く作用もあります。

“プラスミン”という血液を溶かす物質の働きをおさえることで、止血作用を発揮します。

このことから、「抗プラスミン薬」と呼ばれています。

そのプラスミンは、アレルギーや炎症反応にも関わっていて

プラスミンの働きを弱めれば、アレルギー症状や炎症（腫れ）が和らぎます。

このような作用に基づき、湿疹や蕁麻疹、口内炎などに処方されています。

皮膚科ではシミの治療で応用されています。

☆つぎに「ビトキサール」です☆

これはビタミンB6を補給するお薬です。

ビタミンB6は、たんぱく質やアミノ酸の代謝に関わっています。

また皮膚や粘膜を正常に保ち、神経や血液の働きにも重要な役割をしています。

不足すると肌が荒れたり、末梢神経の働きが悪くなり手足がしびれてりします。

またビトキサールは、リン酸ピリドキサールという補酵素型のビタミンB6で、普通のビタミンB6より効果の発現が早く効率良く作用します。

☆つぎに「フラビタン」です☆

これはビタミンB2を補給するお薬です。

ビタミンB2は、糖質や脂質、タンパク質などの代謝に関わっています。

不足すると口が荒れたり、目が疲れたり、皮膚がカサカサする事があります。

ニキビや湿疹、口角炎などに効果的です。

ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、尿から容易に排泄されますので副作用の心配はありません。

フラビタンは、フラビンアデニンジヌクレオチド（FAD)という補酵素型のビタミンB2です。

普通のビタミンB2より効果の発現が早く、効率良く作用します。

今回ご紹介したお薬は

全て保険で処方できます☆

日々の小さな積み重ねが

未来のキレイを作るのですね〜☆

継続することが大切だと思います！

シミやニキビでお悩みの方は是非ご相談下さい。

東京皮膚科　形成外科

０３３５４５８０００

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