スタッフブログ

今日はだれ〜

生理前にー!豆乳飲んだだけでダイエット

 

こんにちは。web designer Yです。

この前ヨーグルトファスティングについて書いたので実践しようとしましたが、

生理前でかなりの食欲。毎月おさえきれません。

こんな中ファスティングをする自信は全くと言っていいほどなったので、

豆乳を飲むことにしましたー(突然)。

なぜ豆乳を飲む決断をというと、ある日息子を公園で遊ばせているとママ友が

「もうすぐ生理だー。豆乳飲まなきゃ!」

と、意味不明なことを言い出すのでなんなのか聞いてみると

生理前の1週間ほどに豆乳を飲むと生理後にみるみる痩せていくんだとか!

なぜ痩せるか調べました。

 

普通なら生理前というものは余分なものまで溜め込みやすい。食欲が出てしまうのはこのせいですね。

そして生理後に徐々に排出されるので、生理前に太っても生理後に次第に戻るというサイクルが毎月繰り返される。

よほど生理前に食べない限りは±0。

それを溜め込む時期(生理前)に豆乳を飲むことによって、余分なものを溜め込まずに生理を迎えられるので、+なし。-のみ。体重ダウンというわけです。

ではなぜ豆乳で溜め込むことを防げるのか?ということになりますね。

それは実は豆乳には栄養がもりだくさん!そして大豆の時は消化の悪かったのですが、豆乳になると消化吸収は格段に良くなるのです。92~98%は消化吸収されるのだとか。すごいですね~。

良質なたんぱく質→植物性なので低カロリー。消化吸収に時間がかかるので満腹感が持続。

オリゴ糖→腸内環境を整えます

大豆サポニン→血液中のコレステロールや中性脂肪を排出します

カリウム→むくみの原因ナトリウムを排出

カルシウム→豆乳はカルシウムも豊富。木綿豆腐100g中120mg

イソフラボン→若返りホルモンDHEAを増やすといわれています。

レシチン・コリン→脳の老化に効果があります

レシチン→肝臓中の脂肪分を減らす

ビタミンE→血行をよくする

素晴らしい豆乳。生理前でも常時飲んでおきたい。

この豆乳の摂取量には注意が必要です。

それは栄養豊富のため摂りすぎは禁物。1日に200ml位がいいみたいです。

生理が始まったらやめてもいいし、飲み続けてもOK。

ちなみにむくみを排出してくれるカリウム豊富なバナナとの組み合わせは最強らしいです。

朝起きてすぐ豆乳を飲むのが良いそうなので、朝食はその組み合わせでもいいし、2つをミキサーにけてバナナ豆乳ジュースにするのもいいですね。

11月に結果報告しますー。

 

ダイエットにもいいですが、カルシウムも良質なたんぱく質も摂取できるので、育ちざかりの子どもにも赤ちゃんの離乳食にもいい。というより、老若男女構わず取り入れることができますね!

それではまた!

 

 

 

 

▲生理前にー!豆乳飲んだだけでダイエットトップへ戻る

カテゴリー: web Team   パーマリンク

24時間受付中
診察、手術、お支払いなどの質問もOK

メール相談
東京都中央区銀座2-11-8 ラウンドクロス銀座 3F
駅からのアクセス
  • 銀座駅 A13番出口 松屋デパート(日比谷線、銀座線、丸の内線)より徒歩3分
  • 東銀座駅 A8番出口 ファミリーマート前  (浅草線)より徒歩1分
  • 銀座一丁目駅 9番出口 メルサ銀座  (有楽町線)より徒歩2分
  • 銀座一丁目駅 10番・11番 出口 (有楽町線) より徒歩2分
    >>クリニックまでの行き方はこちら

▲生理前にー!豆乳飲んだだけでダイエットトップへ戻る